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如何激励一个十几岁的女孩去锻炼
2018-03-05 11:46

如果你的女儿或少年亲戚只是通过发短信或玩视频游戏来锻炼她的手指,也许她只需要正确的动机起床并做一些真正的健身活动。经常锻炼对任何年龄都有好处,如果你现在教你的青少年活跃,她可以养成一种能够终身健康的习惯。

步骤1

问你的青少年问题,为什么她不喜欢锻炼,想出更有效的解决方案。例如,如果她不喜欢运动,因为她担心人们看到她的身体,建议她尝试一种涉及穿运动裤和衬衫而不是穿泳衣或紧身衣的活动。

第2步

头脑风暴吸引力的锻炼选项。你的青少年可能没有意识到有多少愉快的活动可算作锻炼。有机会,你可以找到一个吸引她的兴趣的活动。如果她讨厌参加体育运动,鼓励她去尝试瑜伽课,拿起舞蹈练习电子游戏或骑自行车上学。

第3步

为她提供她需要的资源,例如支付和注册课程,提供交通工具,购买健身服,徒步旅行包或运动球等设备。如果你现金不足,寻找方法来保证你的财务方式选择活动。例如,瑜伽DVD可以取代瑜伽课程,而二手商店运动服装可以与新型运动服装一样有效。

步骤4

提议加入她。如果你的角色模型站在旁观者的角度,并让她振作起来,那么她更不会认真对待健身。一起散步,在打网球或参加舞蹈课时成为她的对手将有助于保持她的动力,并增强您的健康。如果让父母与她一起锻炼不是她的一杯茶,建议她与她的朋友谈谈与她一起参加一项活动。

第5步

让家人参与进来。设置一些活跃的家庭出游,如溜冰场之旅或去攀岩墙。保持体力活动是餐桌对话的常规话题,也可以帮助保持高度的动力。

 

第6步

给予积极的反馈,但不要关心她的外表。将注意力集中在她的技能,成就和努力上更有可能强化健康的习惯,而不是鼓励体重减轻或增加肌肉张力。最终目标是保持健康和感觉良好。

如何激励一个十几岁的女孩去锻炼

 
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