首页 皇冠最新新2网址hg0088 协会活动 政策指南 企业展示 皇冠国际娱乐平台 通知公告 皇冠娱乐官方网站 荣誉奖项
您现在所在的位置>>皇冠最新新2网址28880 > 皇冠国际娱乐平台 >
 
如何失去你的大腿1英寸
2018-03-05 11:46

许多人,特别是女性,倾向于在他们的下半身储存重量,这使得大腿成为一个常见的“麻烦地带”。如何轻松地减掉大腿一英寸取决于你目前的健身水平 - 如果你目前超重,那么你可以通过减少身体脂肪相对容易地失去那英寸。但是,如果你已经很瘦,适合你,你可能需要更努力地失去那一寸。

为较小的大腿失去脂肪

减少你的身体脂肪将帮助你从大腿上减掉一英寸。你的大腿不能减脂,但是当你降低整体脂肪水平时,你的大腿会按比例收缩到你身体的其他部位。安全,可持续的体重减轻速度大约为每周1到2磅,您可以通过每天消耗500到1,000卡路里来实现。

如果你有很大的损失,那么在这个频谱的较高端瞄准体重减轻; 如果你已经处于健康体重,每周的目标是1磅。使用在线计算器根据您的体型,年龄,性别和当前活动水平来确定您的卡路里需求; 然后相应地减去卡路里以制造卡路里不足。每日摄入量不要低于1400卡路里,建议密歇根大学,否则你会进入半饥饿状态,这使得它更难以减少体内脂肪。

让饮食变化失去英寸

不管你吃多少卡路里,或者你打算做的卡路里不足,你都应该使用有益健康的未加工食物来弥补你的大部分膳食。瘦肉蛋白 - 鱼,鸡肉和火鸡胸肉,鸡蛋,无脂牛奶,豆类和扁豆中含有的蛋白质 - 保持饱满并支持肌肉生长,而水果和蔬菜则提供填充纤维以及整体所需的维生素和矿物质健康。适量的全谷类食物 - 每份半杯 - 提供碳水化合物为您的锻炼提供燃料,以及纤维,帮助您保持满意。

开垦加工食品有利于整个食品也有其他好处。加工食品往往含有大量的钠用于调味,这可能会引发水潴留。如果您目前保持高钠饮食的结果,简单地降低盐的摄入量可以帮助您减脂和减轻一些水分重量。

如何失去你的大腿1英寸

 

结合大腿心脏

让心血管锻炼成为你日常工作的一部分,以减少你的整个身体,包括你的大腿。心脏燃烧卡路里,所以积极更容易造成卡路里不足,你需要减肥。你燃烧多少卡路里取决于你做的心脏类型,以及你的体重。例如,如果体重为125磅,一次30分钟的低冲击力健美操课程将燃烧210卡路里; 如果你体重155磅,260卡路里; 如果你体重185磅,311卡路里。同样长度的高冲击力有氧健身操课程分别为125磅,155磅和185磅的人燃烧300,372和444卡路里。

大多数有氧运动可以锻炼你的双腿,这样可以帮助保持你的大腿看起来合身和健美。选择各种有氧运动从各个不同的角度锻炼你的大腿。在健身房中使用滑冰机在跑步机上跑步。备选划船或骑自行车与滑雪或溜旱冰,并纳入舞蹈和步骤班,从各个角度工作你的大腿,以帮助他们看起来色调。

 
 
皇冠国际娱乐平台
·布朗斯进行三大交易,收购QB泰勒,WR兰德里
·加强PAD治疗
·如何失去你的大腿1英寸
·皇冠娱乐官方网站+行动计划
·巴黎新一代共享单车租赁套餐详解
企业展示
Copyright © 2012-2018 皇冠国际娱乐平台_皇冠娱乐官方网站_皇冠最新新2网址28880 版权所有
技术支持: 浩浩
备案号:粤ICP备32615856号